AUTOCUIDADO: UN ENTRENAMIENTO CORPORAL
En el ritmo constante al que estamos sometidas en esta vida moderna, es fácil olvidar la importancia y el verdadero significado del Autocuidado. Sin embargo, el autocuidado no es simplemente una moda pasajera o un privilegio; es una necesidad vital para garantizar un equilibrio saludable entre el cuerpo físico, el cuerpo emocional, el energético y la mente. El verdadero autocuidado se basa en el Amor Propio y la práctica constante del Autoamor.
¿Qué significa Autocuidado?
El Autocuidado es una acción. El acto de cuidar de nosotras mismas de manera integral. No se trata solo de relajarse en una sesión de spa o tomar un día libre, sino de establecer una rutina constante, un entrenamiento que nos permita potenciar de forma órganica y amorosa aquello que nos hace bien y nos ayuda a fomentar un estado de bienestar en todos los aspectos de nuestra vida, no solo en la Sexualidad. El Autocuidado es una expresión de Amor Propio y se manifiesta en cada decisión que tomamos para mejorar nuestro bienestar y por supuesto nuestra conexión con el placer y el permiso para un disfrute que se sienta nutritivo, natural y habitado. No como forma de compensación o vía de escape para evadirme de lo que no me gusta.
Autocuidado físico: Más allá del gimnasio
Lo más importante en todo lo que hacemos no es tanto lo que se hace sino «desde donde» se hace. Aunque el ejercicio es una parte crucial del autocuidado físico, si este se realiza desde un lugar de exigencia y generando presión, con poca consciencia corporal y sin apenas escuchar y respetar las propias necesidades, podría hasta producir lo contrario de lo que deseamos. Es solo una pieza del rompecabezas. Hacer ejercicio puede convertirse en tu práctica de Autoamor si le pones esa intención. Así como lo son la forma en la que te alimentas, un descanso regenerador y la gestión emocional. Prestar atención al Cuerpo y adaptarnos a sus necesidades aunque muchas veces no alcancen nuestras expectativas, también es una forma muy realista de practicar el Autoamor. Recuerda que en Somática solemos decir,»Eres aquello que Practicas».
Autocuidado Emocional: Conectar con una misma desde el Corazón.
El Autocuidado Emocional implica la valentía de reconocer y validar nuestras emociones. Es esencial encontrar tiempo para reflexionar sobre lo que sentimos, conectar con las sensaciones corporales que se despiertan y aprender a gestionar cómo las emociones y las sensaciones, así como el pensamiento afectan nuestra sensación de bienestar, equilibrio y conexión con la vida. Las prácticas como la meditación, la conexión con el cuerpo a través de prácticas corporales que potencien un estado de presencia o simplemente pasar tiempo en la naturaleza,que es uno de los recursos más grandes con los que contamos los Seres Humanos pueden ser profundamente transformadores para un cuerpo emocional abrumado. Conocer este espacio tan íntimo que habita en cada una de nosotras es fundamental para poder gestionar de manera responsable todos los mecanismos que sabotean una mejor relación con nuestro cuerpo, sexualidad y nuestras relaciones de íntimidad.
Autocuidado mental: Estimular la mente
La mente no es tu real enemigo, aunque así pueda aparentarlo. De echo la mente es muy obediente. Nutrir un pensamiento positivo, revisar nuestro sistema de creencias y estar alerta con el alimento que le damos a nuestra mente es esencial para garantizar un camino más amoroso y compasivo de Desarrollo Personal. La mente habla y refleja aquello que hay dentro, creemos y escuchamos. En el Autoamor no la censuramos, sino que la integramos aprendiendo a discernir lo que sí de lo que no. El Autoamor también se refleja en nuestra curiosidad y aceptación por aquellas partes y creencias que forman parte de nosotras y no nos agradan tanto como otras.
Autocuidado sexual: Reconectar con la sensualidad
La sexualidad es una parte integral del autocuidado, porque es una parte integral de nuestro Ser. Si no Aceptamos, Miramos, Reconocemos nuestra Sexualidad, estamos rechazando de forma más o menos conscientes una parte de nosotras. Que además resulta que es tremendamente imporante. Tomarse el tiempo para explorar y conocer el propio cuerpo, así como nuestras necesidades y deseos, es fundamental para una sensación completa de bienestar. La práctica del Autoamor incluye la conexión con nuestro placer corporal en todas sus formas, incluso la erótica y sexual para fomentar la aceptación de lo que somos y la Sexualidad como una expresión legítima de nuestra identidad.
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